自彊術の31動作

自彊術のメカニズム

日本では治病を目的とした医療体術は自彊術のみであり、これを運動療法といいます。
①自彊術は下図のように、31の動作があり、各人の身体状況に応じ、その身体可動の極限まで動かす全身運動です。
②これに要する時間は熟練すれば1回15分です。
③動作は、はずみをつけて、その反動を利用しているので、一見はげしいように見えるが実際はそれ程エネルギーを消費しません。従って病弱者にもできます。(1回15分間:37.2Kcal。1分間:2.4Kcal。)
④機械器具を用いず、たたみ一畳の空間があればどこでもできます。
⑤独特の呼吸法と号令を用います。

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自彊術の31動作解説

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